<독서> 기분이 태도가 되지 말자 (김수현)

• 생각이 많은 사람을 위한 생각 정리 법 
  첫째, 해결할 수 있는 일과 해결할 수 없는 일을 구분해라 
  해결할 수 있는 일은 메모장에 적어두고, 해결할 수 없는 일은 생각하지 않는다. 고민한다고 해결이 되지 않는 일이기에 더이상 생각할 이유가 없기 때문이다. 
  둘째, 해결할 수 있는 일을 메모장에 적어뒀다면 우선순위를 정해라. 무엇이 가장 급한지 파악하고 순위를 매겨 놓는다. 
  셋째, 고민의 키워드가 순서대로 나열됐다면 하나씩 차근차근 해결해 나간다. 
  이때 중요한 것은 생각을 오래 하지 않는 것이다. 빠르게 원인을 파악하고 내가 할 수 있는 최선의 해결책을 찾아라. 
• 스트레스는 우울증과 번아웃을 초래하며 만병의 근원이 된다. 그렇다면 우리는 스트레스에 어떻게 대처해야 할까. 어차피 피할 수는 없으니 건강하게 해소하는 방법을 찾아야 한다. 찾는 방법은 간단하다. 내가 무엇을 할 때 마음이 비워지고 활기가 생기는지 본인이 힐링이라고 생각하는 그 활동을 찾으면 된다. 
• 중요한 건 그 순간만큼은 아무 생각도 하지 않고, 아무 방해도 받지 않고 온전히 집중해야 한다는 것이다. 
• 보다 더 나은 하루가 되는 법 
  1.아침을 먹는다. 아무리 바쁘더라도 아침은 꼭 챙겨 드세요. 공복에 하루를 시작하게 되면 정서가 불안해져 집중력과 사고력이 떨어지고 충분한 힘을 낼 수가 없습니다. 간단하게라도 아침을 먹어야 체온과 신체리듬이 안정되고 기운찬 하루를 시작할 수 있습니다. 
  2.옷을 차려 입는다. 
  하루 일과를 시작할 때 멋스러운 옷을 입고 외출하는 것만으로도 자세가 반듯해지고 기분이 좋아지며 당당한 태도와 자신감이 생깁니다. 나 자신을 꾸미는 일은 그저 외모를 가꾸는 목적뿐만이 아니라 흐트러짐 없는 나 자신을 위한 일이기도 합니다. 
  3.주어진 일을 열심히 한다. 
  뻔한 이야기 같겠지만 지금 내가 하고 있는 일, 내 꿈을 위한 일에 열정적으로 임한다면 일과가 끝난 뒤 실속 있는 하루를 보낸 것에 대한 뿌듯함과 보람을 느끼고 조금씩 원하던 목표에 가까워지고 있다는 기분이 들어 노력한 내 자신이 대견스러워 집니다. 
  4. 자기 전 나를 위한 시간을 갖는다 
  하루 동안 고생한 나를 위해 누구의 방해도 받지 않는 나만의 시간을 보냄으로써 자신엑 오늘에 대한 보상을 해주며 만족스럽게 하루를 마무리하는 것입니다. 특별한 건 아니지만 이런 사소함을 신경쓰고 챙긴다면 하루를 더욱 알차고 즐겁게 보낼 수 있습니다. 
• 감정을 조절하는 연습 
  기쁠 때 기쁜 순간을 만끽하되 너무 기쁨에 심취하지는 말아야 하고 슬플 때 억지로 힘을 낼 필요는 없되 다시 행복해질 수 없다고 단념하지 말아야 한다. 
• 추억은 인생에서 얻을 수 있는 가장 값진 것이다. 
  살면서 지치고 힘든 순간이 찾아오더라도 좋았던 추억들 덕분에 위로받고 힒을 낼 수 있다. 인생은 한 번뿐이니, 우리 살아가며 즐거운 추억을 많이 만들어 두자. 그것만으로도 꽤 좋은 인생이 될 테니까. 
• 어른스러운 사람 
  어른스러운 사람을 만나라. 나이가 많은 사람이 아니라 내가 본받을 점이 있고 기댈 수 있는 그런 어른스러운 사람. 
  다툼이 생겼을 때 우린 틀린 게 아니라 서로 다른 점이 있을 뿐이라며 맞춰가자는 사람. 배려라는게 뭔지 아는 사람. 있는 그대로의 '나'를 존중해 줄 줄 알고 진솔한 대화를 자주 하는 사람 
  연인 사이 '대화'의 중요성을 알고 말 한마디 한마디 신중하게 건네며 듣는 사람 기분 좋게 해주는 그런 자상한 사람 
  꼭 이런 사람을 만나라. 어른스러운 사람과 함께라면 나 또한 많은 것을 배우게 되고 성숙하고 건강한 연애를 할 수 있게 된다. 본인의 의견만 앞세우고, 초반에 잠깐 잘해주다 변하고, 혼자 속앓이 하게 되는 그런 상처뿐인 연애 말고, 한결같은 모습으로 서로 존중해 주고 배려해 주며 큰 충돌 없이 온전히 행복한 연애. 그런 연애를 하길 바란다. 
• 감정을 컨트롤할 줄 아는 사람인지, 기분 대로 행동하는 사람인지. 
• 장점은 더욱 키워주고 단점은 맞춰가며 서로가 서로의 가치를 더욱 높여주는 것. 그게 진정한 사랑이다. 
• 관계란 한쪽의 노력만으로 되는 것이 아니다. 서로가 서로를 위해주고 배려해주며 긍정적인 영향을 주고받는 것이 진짜 건강한 관계인 것이다. 
• 인간관계 양보다 질
  있는 그대로의 나를 사랑해주고 언제나 내 편이 되어주는 사람 한두 명이면 충분하다는 걸 깨달았습니다. 맹목적으로 채우려 하기보다 덜어내는 법을 알아야 했습니다. 
• 무언가를 할 마음이 없다면 게으름이고, 무언가를 할 엄두가 안난다면 번아웃이다. 
• 썩은 물은 비워내야 맑은 물이 들어울 수 있듯 지금은 머리를 비워야 할 때이다. 맑은 정신으로 다시 나아갈 수 있도록.
• 40대가 2030에게 전하는 조언 10가지
  6. 꿈은 크게 가지고 과감히 도전하세요. 
  실패를 두려워하지 마세요. 지금 시기의 실패는 큰 리스크가 없습니다. 미래를 위한 양분이자, 피드백일 뿐이에요. 하고 싶은 일이 있다면 과감히 도전하세요. 2030은 인생의 구색을 갖출 때가 아니라 세상을 보는 눈을 만들 때 입니다.
• 삶을 윤택하게 해줄 인생 조언 10가지 
  입은 무겁게 닫고, 귀는 가볍게 열어라.
• 필요한건 삶의 변화다. 가끔은 어디론가 여행을 떠나기도 하고, 새로운 취미를 찾고, 리스크를 감수하더라도 꿈을 찾아 새로운 도전을 하는 것이다. 
• 나중에 후회하지 말고 지금부터 관리하자. 적당히 강도 높은 운동은 엔돌핀 분비가 증가하여 건강뿐만 아니라 기분까지 좋아져 내 삶에 활기를 불어 넣어 준다. 또한 길러진 체력으로 운동을 하지 않는 사람이라면 피곤할 수 있는 일정도 거뜬히 소화할 수 있으며 업무 수행 능력이 좋아지고 하루의 끝에 피로감을 덜 느낄 수 있게 된다.